C’est décidé, vous allez vous remettre au sport. Voilà une bonne nouvelle ! Toutefois, votre condition physique n’est pas la même qu’il y a 20 ans… À 50 ans, 60 ans, 70 ans ou plus, toutes les activités sportives ne sont plus bonnes à pratiquer. Avec le temps, votre corps a changé. Vous ne devez pas le brusquer avec des exercices trop intenses. Alors, pour se maintenir en forme tout en sécurité, French and Fit vous propose des cours complets de gym senior à faible impact. En plus, vous pourrez pratiquer votre sport depuis la maison ! On vous en dit plus dans la suite de l’article !

French and Fit : Des cours complets de gym adaptés aux seniors

Qui a dit que la retraite signait la fin de totale des activités sportives ? Chez French and Fit, nous en sommes convaincus : c’est le moment idéal pour retrouver la forme ! Vous avez plus de temps pour prendre soin de vous et pour prévenir les problèmes de santé liés à l’âge. Maintenir sa souplesse, tonifier son corps, garder la ligne, améliorer son bien-être général, et même conserver son autonomie… les bénéfices sont nombreux. Et vous pourrez les observer par vous-même bien assez tôt en suivant nos cours de gym douce à domicile ! Voici comment se déroule une séance chez French and Fit ! 

Préparation et installation

Avant de débuter votre activité, enfilez une tenue confortable ainsi qu’une paire de baskets. Munissez-vous également d’une chaise stable et solide pour les exercices assis ainsi que d’un tapis de fitness pour les autres mouvements. Une serviette au sol fait aussi l’affaire ! Si vous le souhaitez, et que votre condition le permet, équipez-vous d’haltères. Et pensez à prendre une petite bouteille d’eau à proximité, pour rester hydraté tout au long de la séance !

Installez-vous au centre d’une pièce, un salon ou un séjour. Assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace autour de vous pour pouvoir bouger librement et en toute sécurité. Éloignez les objets et les meubles qui pourraient vous gêner.

Puis, lancez la séance French and Fit de votre choix sur un ordinateur, une tablette ou un smartphone. Positionnez l’appareil devant vous afin de pouvoir suivre facilement les exercices. Nos cours sont exempts de publicités, pour une pratique sans interruption.

À noter : avant de démarrer un programme sportif, veillez à demander l’avis d’un professionnel de la santé.

Introduction à l’exercice et échauffement 

C’est parti pour une session d’environ 30 minutes ! Démarrez la vidéo et suivez attentivement les instructions du coach. Il vous fournit de précieux conseils sur les mouvements à exécuter et vous aide à synchroniser votre respiration.

Le cours débute toujours par un échauffement. C’est une étape essentielle, quelle que soit votre condition physique. Généralement, il s’agit d’exercices préliminaires doux pour réveiller les muscles et articulations de la tête aux pieds. Une fois votre corps échauffé, il sera temps de passer à l’action ! 

Séance et démonstration avec un coach

Le coach est toujours accompagné d’un exécutant. Ce dernier vous montre la bonne exécution des mouvements à réaliser ou encore les erreurs à éviter. 

Chaque exercice est énoncé à voix haute par le coach. Les consignes sont répétées plusieurs fois. Quant aux mouvements, ils sont exécutés lentement. Ainsi, vous pouvez facilement suivre le cours et passer d’une position à une autre.

Le cours se termine par des mouvements de faible intensité, parfois quelques étirements, pour favoriser un retour au calme. Ces derniers permettent aussi de mieux récupérer et de prévenir les courbatures.

Découvrez ici un exemple de séance de gym douce animée par les coachs Jean et Yannick ! 

Des séances de gym douce pour retrouver la forme

Fitness, gym douce (assise, assise et debout, debout), renforcement musculaire (Renfo), HIIT (High Intensity Interval Training)… Nous vous proposons un vaste catalogue d’activités. Les entraînements évoluent au fil de vos progressions. Chaque mois, découvrez de nouvelles séances ! Avec une telle diversité, débutant ou avancé, chacun trouve son bonheur.

Voici quelques exercices à retrouver dans vos séances-vidéos : 

• Du gainage, à quatre pattes ou sur les avant-bras pour renforcer votre dos et tonifier vos abdominaux.
• Des squats pour mobiliser les membres inférieurs ainsi que pour travailler l’équilibre et la coordination.
• Des élévations de bras ou de jambes pour améliorer la mobilité dynamique et la motricité.
• Des rotations pour muscler le tronc.

Pendant votre séance, soyez attentif aux signaux de votre corps et respectez vos limites. Adaptez l’intensité de l’exercice à votre condition et progressez à votre propre rythme.

Des exercices de Pilates pour renforcer sa mobilité 

Pour nous, il était essentiel d’inclure dans nos programmes des cours de Pilates, de stretching et des exercices de respiration. En effet, ces pratiques offrent de nombreux bénéfices pour le corps et l’esprit des personnes âgées. Parmi les principaux bienfaits, on peut citer : 

• une souplesse améliorée ;
• une évacuation des tensions ; 
• une mobilité renforcée ;
• une meilleure posture ; 
• une circulation sanguine fluidifiée.

Des avantages non négligeables pour lutter contre le vieillissement. En prime, ce sont des activités accessibles à tous ! 

Pendant ces séances, nous mettons l’accent sur le travail du souffle et de la respiration.

Les abonnements French and Fit pour seniors actifs

Chez French and Fit, nous avons à cœur de mener les seniors vers une meilleure forme physique, le tout depuis le confort de leur maison. Ainsi, vous n’avez pas à vous rendre dans une salle de sport. Vous pratiquez l’activité de votre choix depuis chez vous, accompagné par un coach pour vous guider dans chaque mouvement.

Nous vous proposons plusieurs packs afin d’accéder à différents exercices, à petit prix. Vous bénéficiez d’un essai gratuit pour tester nos séances en vidéo. Ensuite, vous pourrez confirmer votre abonnement. Il sera prolongé jusqu’à ce que vous le souhaitez. Il est possible de l’annuler à tout moment, sans frais.
Notre démarche est simplifiée afin de vous offrir la meilleure expérience ! Alors qu’attendez-vous pour en profiter ? Testez nos programmes gratuitement pendant 14 jours !